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每天跑步多少距离合适?5公里还是10公里?

每天跑步多少距离合适? 5公里还是10公里? 男,29岁,身高175,体重70kg,总跑量约1000km,想问下每天跑,5km还是10km比较健康。 显示全部 关注者 14 被浏览 6,621 关注问题 写回答 邀请回答 好问题 添加评论 分享 14 个回答 默认排序 知乎用户 软件开发行业 员工 11 人赞同了该回答 目录 前言 仔细琢磨"健康"两字,貌似有两种理解,一是纯粹的健康运动,一是不违背健康的运动。 如果从纯粹的健康角度,慢跑3-4公里就足以维持,但这显然对不起你的 跑量 。 所以我姑且认为,你期望的是给自己设置一个跑步计划,不违背健康的那种。 接下来,就以这个假设开始我的回答。 在开始之前,还需要先回答三问题: 1000公里跑量都是最近持续跑的? 上一周的跑量是多少?

佛教

佛教這幾(不論依照二分法或三分法的)大教派內又各有諸多宗派;南傳佛法體系主要以追求成為 阿羅漢 爲修行目標,北傳佛法體系則以追求 成佛 為修行目標。 佛教各派並公認,修行人不論是證得 佛 或 阿羅漢 或 辟支佛 ,皆能解脫生死 輪迴 ,皆屬於達到 涅槃 的境界。 創教者爲生於 印度文化 區的古人 悉達多·喬達摩 ,是一位在證道後,通常在南傳佛教稱其佛號為喬達摩佛(英語: Gautama Buddha )、在漢傳佛教則尊稱其佛號為 釋迦牟尼佛 的「 佛陀 (佛)」,「 釋迦 牟尼 」的構詞本身指涉 悉達多·喬達摩 的背景,意謂「釋迦族的聖人」。 至於「佛陀」義爲 覺者 、覺悟者,在 中文 的廣義上也包含 三世諸佛 。

風水師教你:魚缸放哪比較好?風水魚方位建議分享

選擇魚缸放置的理想位置 1. 方位的考量 2. 魚缸與傢俱的搭配 風水魚缸放置的位置選擇技巧 1. 考慮整個空間的風水氣場 2. 避免直接對門或床 3. 考慮家中成員的命卦 如何選擇最適合的魚缸大小及形狀? 1. 考慮空間大小 2. 形狀與風水 3.

7种"爬藤花",花园必须种一棵,1年爬满墙,开成花瀑布

在花园的设计中,有一种令人陶醉的景象,那就是一墙之隔,七彩缤纷的"爬藤花"犹如绚丽的花瀑布,让整个空间充满生机与美丽。 这七种花卉,如同花园的画师,在短短的一年内就能够爬满墙,开成绚烂的花瀑布,为人们呈现出一场花的盛宴。 让我们一同进入这个花的梦境,感受这七种爬藤花的独特魅力。 木香花:芬芳如梦的花语 木香花,这个名字就如同花香在空气中弥漫般令人心醉。 其花朵香气宜人,如梦如幻。 木香花不仅在花期内能够爬满墙壁,更在于其花语"芬芳如梦、美好如画"。 在花期绽放时,木香花的花朵密密匝匝,如同花海一般。 选择木香花,仿佛是为花园引入了一场香气的梦幻之旅,使整个空间更显宜人。 其花香的弥漫,将为家庭带来一份清新而愉悦的花园景观。 金银花:华丽而繁茂的花墙

什么是"子午卯酉"

具体特性如下: 1、具有帝王风采: 子藏天干癸,午藏干丁和己,卯藏干乙,酉藏干辛,为十二生肖中只有专气,没有中气和杂气的四正生肖,子代表正北,午代表正南,卯代表正东,酉代表正西。 独霸一方,胜者王侯败则寇! 2、喜动不喜静: 子鼠不停跑动,午马一生都在运动,连睡觉都站着,卯兔如停止运动,不狡兔三窟,早已成美餐,酉鸡按时报晓,勤于觅食,遵守作业时间,是时间的守护神。 子午卯酉属相人,喜动不喜静,动则吉。 3、烈士:敢为天下先,先驱,因专气旺,不含杂气,该类人工作不随便换企业,坚持自己的专业,具有生命不息,战斗不止的精神 4、桃花:子午卯酉是一种胆量和胆色,八字上必定与爱情、色情有关,桃花劫渊源,来自一种大胆行为,即乱冲乱撞,自以为是的性格。

中魁的准确位置图及功效视频位位置图

【位置】中魁穴属于经外奇穴,中魁穴的准确位置位于中指背侧近侧指间关节的中点处。 【解剖】 1、针刺层次:皮肤-->皮下组织。 2、穴区神经、血管:有桡、尺神经的指背神经和指背动脉分布。 【取穴方法】手中指背侧,远侧指骨关节横纹之中点处。 点击查看:同身寸法》》【1寸、2寸、3寸取穴比量方法示范图】 【 穴名解说 】 "中",指的是正中心,"魁",首或第一的意思。 首为阳,尾为阴,故名"中魁"。 【 按摩中魁的准确位置图及功效视频位的作用与好处 】 中魁的作用和功效 中魁的作用和功效有哪些呢?下面为大家详细解答! 中魁穴能通调三焦经气、降呃逆、和胃气。 选用中魁穴治疗噎膈、反胃、吐食、鼻衄等症有奇效。 有相关研究表明,以中魁穴为主穴进行针刺,对于顽固性呃逆的治疗疗效达到75%。

命中自帶福氣!湯鎮瑋老師公布「吉人自有天相」6大手面相特徵,加碼3招獲取好運方法

但絕對不能嘴角歪斜,撇除後天生病或者醫美等問題,如果講話時嘴巴歪掉代表心口不一,氣場就要大打折扣。 吉人自有天相的特徵4.手相有「孔子 ...

「職場小人」有樣睇!6種面相有一個共通點、3招自保防小人

3招自保防小人. 在介紹了上述6種小人的面相特徵後,簡少年亦分享了如何用3招自保、防範小人: 背靠牆壁; 辦公桌前景開闊; 擺放鹽燈、葫蘆; 第一招:背靠牆壁. 首先,擁有強大的靠山是防範小人的關鍵,因為小人通常會衡量機會成本,避開強勢的對手。

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「很高興認識你! 從現在起我就是你的妹妹了。 」和剛成為家人的嫂子做愛,感覺真好! 從大學... 片單 磁力下載 自從大學以來,獨自生活一直是我的夢想。 突然來了一個不認識的女人! 據我所知,她似乎要成為我的姊姊了。 看來她是父母擅自再婚時所生的繼姊妹。 此外,由於住處很近,他們獨居時經常互相拜訪、互相幫忙。 本來要打掃房間的,結果我嫂子發現了我的AV,看了之後,就興奮起來了! 我意外地決定和我的嫂子發生性關係,她直到昨天對我來說還是陌生人,但現在她是我的家人了! 顯示更多 官方 AV Telegram 群 網紅黑料 渣男PUA 色色主播 發行日期: 2023-12-22 番號: HUNTB-741 標題: 知らないうちに家族が増えた! 「初めまして!

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